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前のめりになった背筋を伸ばそう！
隙間時間にLet's and Try！
隙間時間にLet's and Try！
デスクワークやスマホの操作で固まった筋肉をほぐして、猫背をリセットしましょう。
猫背の人は胸の筋肉が縮んでいるため、ここを広げるのが最も効果的です。
方法: 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるようにしてグーッと胸を張ります。
ポイント: 顎を軽く引き、鼻から息を吸いながら20秒キープしてください。
背中全体の緊張をとり、正しいカーブを取り戻します。
方法: 四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸め（おへそを見る）、吸いながら背中を反らせます（斜め前を見る）。
ポイント: 背骨一つひとつを動かすイメージで、5回ほど繰り返します。
肩が内側に入ってしまう「巻き肩」に特に有効です。
方法: 壁の横に立ち、片方の肘を肩の高さで壁につけます。そのまま体を壁と反対側にひねります。
ポイント: 胸の付け根が伸びているのを感じながら、左右30秒ずつ行います。